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要解除QQ密保手机号，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ，点击左上角的头像，在弹出菜单中选择左下角的“设置”。
2、在设置页面找到并点击“账号安全”选项。
3、在账号安全页面，找到并点击“密保手机”选项。
4、进入密保手机页面后，找到并点击“更换密保手机”选项。
5、在弹出的确认更换页面，输入新的手机号并获取验证码，按照页面提示完成验证，验证成功后，可以直接解绑原来的密保手机号。
如果原来的手机号无法接收验证码，可以选择其他方式验证身份解绑密保手机号，可以选择使用个人信息验证或者账号申诉的方式来进行验证，使用个人信息验证时，需要输入身份证信息、姓名等个人信息；账号申诉则需要填写一些账号使用信息来验证身份，无论选择哪种方式验证成功之后，都可以解绑原来的密保手机号并绑定新的手机号。
操作仅供参考，可能会因QQ版本或系统更新而略有不同，如果遇到问题，建议查看官方教程或直接联系腾讯客服协助解决问题。